ФЭЙСБИЛДИНГ с Евгений Бобровской. Урок 3. Упражнение для большой скуловой мышцы

е:

Приветствую Вас, прекрасные женщины!
Меня зовут Евгения Бобровская. Я инструктор по фитнесу для лица.
Нашему лицу, также как и нашему телу нужны регулярные тренировки для того, чтобы лицо выглядело как можно дольше подтянутым и молодым.
Выполняя несложные упражнения, вы сможете не только предотвратить, но и даже нивелировать уже появившиеся неприятности в проблемных зонах на лице.
Одной из наиболее волнующих зон на лице для любой женщины являются щеки, а точнее, потеря с возрастом их объема и положения относительно верхней трети лица. Или проще говоря, как сказало бы наеврно большинство женщин «лицо стекает вниз».
Происходит это потому, что с возрастом теряет свой тонус большая скуловая мышца, которая «как ремень» помогает держать весь мышечный каркас лица.
И эту мышцу нужно укреплять.
Одно из упражнений, которое помогает вернуть тонус большой скуловой мышце, называется «Смайлик».
Сейчас я покажу Вам, как правильно выполняется это упражнение.
Итак,
Прячем губы за зубы, прямо закатываем их внутрь, и начинаем тянуть уголки губ наверх, к ушам, чтобы получился улыбающийся нарисованный смайлик. Задерживаемся в этом положении на 8 счетов. Повторяем упражнение 4 раза.
На что здесь нужно обратить внимание:
1. Во время упражнения в уголках губ появляются складки, которые при регулярном выполнении могут углубляться, превращаясь в заломы на коже. Чтобы этого не происходило нужно в обязательном порядке поставить пальчики на все те участки, где образуются складки. Вот таким вот образом.
2. Напряжение, которое вы должны чувствовать в этом упражнении, должно ощущаться от уголка губы в направлении к верхней части уха. Именно по этой траектории проходит большая скуловая мышца.
3. Часто в этом упражнении подключается в работу мышца смеха, которая у большинства людей является более сильной и начинает переключать на себя акцент. Чтобы максимально проработать большую скуловую мышцу, необходимо изолировать более активную мышцу.

Если же во время выполнения этого упражнения вы почувствовали напряжение в нижней челюсти или вы сомневаетесь в том, что работаете нужной мышцей или правльно ли вы поставили пальчики на образовавшиеся складки, то имеет смысл освоить и отработать это упражнение под присмотром тренера. Возможно, вам больше подойдет другое упражнение.
Вы можете посетить занятия Евгении Бобровской в клубе «Мята». Подробнее: Источник видео youtube.com/watch?v=D2jYBa4gX0I