ΠΠ»Π°ΡΠΈΠ½Π΄Ρ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ β ΠΡΠΈΠ½Π° ΠΡΠ·ΡΠΌΠΈΠ½Π°
Π΅:
ββββΌβββΠ ΠΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠ€ΠΠ ΠΠΠ¦ΠΠ―ββββΌβββ
βΌΠΡΠ»ΠΈ ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ βΌ
βΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΡΡΠΎ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — …
ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΡΠΈΠ½Π° ΠΡΠ·ΡΠΌΠΈΠ½Π°. Π― Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ: ΠΌΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡΠ»ΠΎ Ρ Π½ΡΠ»Ρ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ»ΠΎΠΊ, Π²Π»ΠΎΠ³, Π½Π°ΡΡΠ΄ Π΄Π½Ρ, iherb, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ, ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
βΠΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ —
βΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Ρ —
βΠ‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ —
βΠ― Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ —
βΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ —
ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ‘ΠΠΠ:
β Π‘Π°Π»Π°Ρ «Π¨ΡΠ±Π°» ΠΏΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ) — …
β ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ (ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ) — …
β ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .- …
β ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ Ρ Π²ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ — …
β ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ°??? — …
β ΠΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ° (ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅) — …
β ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ Π½Π° Π°Π³Π°ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° — …
β ΠΡΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅ (Π§Π°ΡΡΡ 1) — … ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ youtube.com/watch?v=jgiFTL9MdiY